Jeg er en som de siste årene har slitt med å få lagt meg tidlig, og når jeg først har lagt meg, er jeg ikke trøtt. Dette innlegget er jo skrevet altfor sent på kvelden, men jeg tenkte at dersom noen sitter oppe akkkkuuuurrattt NÅ! og ikke får sove, så kanskje de får litt hjelp av dette!
Jeg har nemlig med tiden faktisk funnet et par ting som gjør at jeg sovner lettere! Jeg har ikke undersøkt hvilke vitenskapelige årsaker det er til at man ikke får sove, men jeg kan jo fortelle ut ifra min egen erfaring hva som er problemet. Det er enten:
1 – At jeg har FOR mange tanker.
2 – At jeg er overtrøtt når jeg legger meg.
3 – At jeg er kjempetrist.
4 – At jeg blir kreativ på kvelden (som nå…)
5 – At jeg ser på smykker, klær og vesker og har plutselig brukt altfor mange timer..
Dersom du ikke har noen av disse problemene, så kan jeg dessverre ikke hjelpe deg. Men her er i hvert fall et par ting som har funket for meg på de 5 punkene:
1 – En grunn til at man tenker for mye, er ofte fordi man er i en stresset periode. Da er det spesielt viktig å få nok søvn. Det jeg gjør hvis jeg tenker på for mye, er at jeg har en penn og en notisbok, og rett og slett skriver i korte punker hva jeg tenker på. Høres litt merkelig ut, men for meg har det fungert. Du kan gjerne rive ut siden dagen etter, men poenget er å få det ned i en bok, LUKKE boken, og dermed føle seg litt mer fri fra alle de strømmende tankene.
2 – Hvis man sover 5-6 timer en natt, blir man ofte trøtt i 19-tiden dagen etter, men når klokken blir 22, er man lys våken. Ond sirkel. Det som hjelper meg for å ikke bli overtrøtt, er: kokt melk og litt trening. For eksempel: Klokken 21:30 – koke meg varm melk med honning. Så drikke dette mens jeg leser en bok. Etter dette gå opp på badet og ta 10 push-ups, 40 sit-ups, 10 spenst-hopp og 20 knebøy, så blir kroppen gira i 3-4 minutter, før den slapper den av og blir mer klar til å sove. Funker faktisk overraskende bra.
3 – Jeg vet ikke hvordan det er med dere, men jeg blir alltid mest trist om kveldene. Og det verste man kan gjøre da, er å holde sorgen inni seg. Jeg prater alltid med mamma, til og med hvis jeg bare er bittelitt trist. Da kan det hende at jeg gråter litt, og deeeet blir man trøtt av. Hvis man ikke har noen å snakke med, kan det hjelpe å skrive ned tankene eller å ringe en venn, selvom det kanskje er litt sent. Alltid snakk med noen om det, ellers vil man være oppe hele natten og sovne med et vondt hjerte.
4 – Dette er faktisk det vanskeligste for meg, det å måtte prøve å hindre den kreative prosessen når den endelig oppstår. Da er det viktig for meg at jeg setter opp en liste på notater på mobilen der jeg skriver hva jeg tenkte på, hvordan jeg skal kunne fikse dette, hva som må gjøres. En kort og punktlig liste med alle detaljene jeg tenker på, og så må jeg tillate hodet å kunne sove og heller tenke på det i morgen.
5 – Det som er lurt her – det er rett og slett Å STOPPE. Da setter jeg opp et par ting jeg ønsker meg i «bokmerker» på mobilen eller macen, og så kan jeg si til meg selv: Okei – du kan kikke på EN siste ting, så slutter du. Og da gjør jeg faktisk som regel det! Det teiteste med disse søkene er at jeg jo faktisk aaaaldri kjøper meg noe av det, jeg bare ønsker meg det en liten stund. Bortkastet bruk av sovetid.
Alt det her handler om å bryte den onde sirkelen. For hvis man har kommet inn i et søvnmønster der man sover lite, er det vanskelig å komme ut av det. Til slutt er det en aller siste ting som faktisk funker helt sjuuuuuukt hvis man ikke får sove…..
![Photo-05.09.13-00-20-55]()
Å høre på piano-sanger!! Hver ENESTE gang jeg har ligget oppe en stund og ikke har fått sove, har jeg sovnet i løpet av denne spillelisten. Viktig å ha på veldig lavt volum, ellers er det bare forstyrrende. Dersom noen vil ha denne spillelisten finner dere den HER!
Men nå skal jeg legge meg til å sove! God natt søte dere, håper dere sover allerede♥
![Photo-03.09.13-23-58-20]()
Har dere prøvd noe som har fått dere til å sovne lettere?
____________________________________________________________________
Bare et kort svar til et par av komentarene på forrige innlegg: Kanskje ikke mange vet det, men jeg er kjempeinteressert i politikk. Jeg har gått hardt inn for å sette meg inn i hvert eneste parti og lære om hva deres kjernesaker er. Jeg velger parti etter hvem jeg mener har generelt best politikk, ikke fordi jeg er 100% enig i absolutt alt. Jeg respekterer hvilket parti dere ønsker å stemme på, og jeg håper at respekten er gjensidig. ♥
The post TIPS TIL Å FÅ SOVE appeared first on Voe.
